杨瀚森增肌成功：高强度特训与科学饮食助增重8公斤

杨瀚森在健身之路上迈出新步伐，通过高强度的特训和科学饮食，成功增重8公斤，展示了他对健康体魄的执着追求。

杨瀚森增肌突破：8公斤体重增长

1. 杨瀚森增肌成果显著，成功增重8公斤。
2. 特训采用负重训练，提升肌肉力量与耐力。
3. 饮食摄入每日4500卡路里，科学搭配保障增肌。

高强度特训助力增肌

杨瀚森通过高强度特训，成功增肌8公斤。训练包括深蹲、硬拉等，着重锻炼下肢和背部肌肉。每周三次的全身训练，每次耗时两小时，确保肌肉全面刺激。高强度间歇训练（HIIT）则提升心肺耐力，促进肌肉生长。这种科学的训练计划，让他在短时间内显著增肌。

科学饮食，每日4500卡路里摄入

杨瀚森通过高强度特训增肌，每日摄入4500卡路里。早餐他吃全麦面包、鸡蛋和燕麦，午餐有瘦肉、蔬菜和全谷物，晚餐则注重蛋白质和复合碳水。零食包括坚果和低脂酸奶，确保营养均衡，满足增肌所需。这样的饮食计划，帮助他在增肌的同时，保持了良好的体态。